Le surmenage touche beaucoup d’entre nous. Trop de travail, trop de responsabilités, trop d’attentes… Mais il ne faut pas confondre surmenage et burn-out.
Le surmenage est temporaire : fatigue physique et mentale qui disparaît après un repos. Le burn-out, lui, est plus profond : épuisement émotionnel, perte de motivation, sentiment d’échec, parfois accompagné de troubles du sommeil ou de santé. Il nécessite un accompagnement spécifique.
J’ai moi-même traversé un burn-out, cumulant stress professionnel, responsabilités familiales et attentes personnelles. Je pensais “tenir le coup”, sourire pour cacher ma fatigue, faire bonne figure… jusqu’au jour où tout a explosé. La sophrologie m’a aidée à retrouver calme, sérénité et à reconstruire un équilibre. C’est cette expérience qui m’a donné envie d’accompagner d’autres personnes dans cette situation.
Zoom sur le burn-out parental
Le burn-out parental est un phénomène de plus en plus fréquent. Il touche les parents qui donnent tout pour leurs enfants, leur famille, leur travail, et finissent par s’épuiser émotionnellement et physiquement.
Les signes peuvent être :
Sentiment constant de fatigue et d’épuisement
Irritabilité et perte de patience avec les enfants
Sentiment de ne plus être à la hauteur
Difficultés à trouver du plaisir dans le quotidien
Le burn-out parental est un signal important : il est temps de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin des autres.
Comment la sophrologie peut vous aider
La sophrologie est une méthode douce et efficace pour :
Retrouver calme et détente face au stress chronique
Prévenir le passage du surmenage au burn-out
Reprendre confiance en vos capacités
Apprendre à poser des limites et à vous reconnecter à vos besoins
La sophrologie combine respiration, relaxation et visualisation positive. En séance, vous apprenez à relâcher les tensions, apaiser le mental et recréer un état de sérénité. Avec la pratique, ces techniques deviennent des automatismes pour mieux gérer le quotidien.
Une séance type de sophrologie pour le burn-out
Lors de notre première séance, nous identifions ensemble vos sources de stress et vos besoins spécifiques.
Puis, je vous guide à travers des exercices de respiration, de détente et de visualisation. Ces exercices vous permettent de :
Relâcher les tensions physiques et émotionnelles
Apaiser votre mental et vos pensées négatives
Retrouver un sentiment de contrôle et de sérénité
Vous restez conscient·e et acteur·rice de la séance, tout en laissant votre corps et votre esprit se régénérer.
Il faut en général entre 5 et 8 séances pour accompagner les personnes surmenées.
Sophrologue à Strasbourg : je vous accompagne
Que vous soyez confronté·e à un burn-out, au surmenage ou au burn-out parental, je vous aide à retrouver équilibre, calme et bien-être grâce à la sophrologie.