La ménopause est bien plus qu’une transition hormonale : c’est une période de transformation profonde, physique et émotionnelle.
Beaucoup de femmes se sentent alors fragilisées, en perte de repères, parfois même en décalage avec leur corps.
Prendre du poids, voir son corps changer, ressentir des variations d’humeur, avoir moins d’énergie… Tout cela peut affecter la confiance en soi et l’estime de soi.
Pourtant, cette étape de vie peut devenir une formidable opportunité de reconnexion à soi, à condition d’être accompagnée avec douceur.
C’est là que la sophrologie prend tout son sens.
Comprendre la différence entre confiance et estime de soi
Ces deux notions sont souvent confondues, mais elles ne désignent pas la même chose.
La confiance en soi correspond à la croyance en sa capacité à agir, à entreprendre, à relever des défis.
L’estime de soi, elle, touche à la valeur que l’on se donne en tant que personne, à l’amour de soi et à la bienveillance que l’on s’accorde.
Pendant la ménopause, les deux peuvent vaciller : le corps change, les certitudes se brouillent, et la société n’aide pas toujours à valoriser cette période de vie pourtant si riche.
Comment la sophrologie aide à se réapproprier son corps et son image
La sophrologie permet de ralentir, respirer, se recentrer.
Grâce à des exercices simples de relaxation dynamique et de visualisation positive, vous réapprenez à habiter votre corps, à l’écouter sans jugement, à lui redonner une place bienveillante.
En séance, nous travaillons sur :
Le rapport au corps et l’acceptation de ses transformations,
La reconnexion aux sensations agréables, souvent oubliées à force de lutter,
La revalorisation personnelle, pour renouer avec la fierté d’être soi,
L’ancrage positif, pour affirmer ses valeurs et se sentir légitime dans ses choix.
Ces moments de pause permettent à l’esprit de retrouver de la clarté, à l’énergie de circuler à nouveau, et à la femme de reprendre confiance dans son potentiel.
Retrouver une nouvelle forme d’équilibre
La ménopause marque la fin d’un cycle, mais aussi le début d’un autre : celui d’une vie plus apaisée, plus consciente, plus alignée.
Avec la sophrologie, vous apprenez à vous redécouvrir, à redéfinir vos priorités, et à vous accorder la place que vous méritez.
En tant que sophrologue à Strasbourg, j’accompagne les femmes dans cette période de vie avec bienveillance et authenticité, pour qu’elles puissent traverser cette étape non pas dans la lutte, mais dans la douceur et la sérénité.