L'Évidence
L’accompagnement 1:1 sur 3 mois pour arrêter de te prendre la tête avec ton alimentation et ton quotidien, alléger ta charge mentale et retrouver une vie plus simple, plus apaisée et enfin, évidente.
T’es fatiguée, tu fais attention à ton alimentation… mais plus tu cherches à bien faire, plus tu as l’impression d’être perdue ?
Entre les conseils contradictoires, la charge mentale et ton quotidien à 100 à l’heure… tu ne sais plus ce qui est “juste” pour toi.
👉 Et si le problème n’était pas ton alimentation… mais le fait que tu te sois un peu oubliée en route ?
Je comprends exactement ce que tu vis
Je suis Tiffany. Sophrologue et coach en nutrition depuis 2024.
J’accompagne des femmes qui, comme toi, font de leur mieux… mais finissent par s’oublier au milieu de tout ce qu’elles gèrent.
J’ai aussi écrit deux livres de cuisine publiés aux Éditions du Bastberg, avec une vision simple :
👉 arrêter de compliquer l’alimentation
👉 revenir à quelque chose de plus doux, plus naturel, plus accessible
Et j’anime le podcast “Enfin je vous dis tout - le podcast bien-être et nutrition”, ainsi qu’une newsletter, où je parle sans filtre de ce que vivent vraiment les femmes aujourd’hui.
Mais surtout…
Je sais ce que c’est que de :
- vouloir bien faire tout le temps
- s’oublier sans s’en rendre compte
- se sentir fatiguée… sans savoir comment sortir de ça
Et je sais aussi une chose :
👉 tu n’as pas besoin d’en faire plus
👉 tu n’as pas besoin de mieux contrôler
Tu as besoin de te retrouver.
Le vrai quotidien
Tu ne te réveilles pas en te disant “aujourd’hui je vais mal manger”.
Au contraire.
Tu te réveilles déjà dans ta tête.
Tu penses à tout.
Tout de suite.
À ce que tu devrais manger.
À ce que tu ne devrais plus manger.
À ce que tu as vu hier sur Instagram.
À ce que quelqu’un t’a conseillé.
À ce que tu as envie de faire à manger mais que tes enfants vont détester.
Et au milieu de tout ça…
👉 Tu ne ressens plus ce qui est bon pour toi.
Tu es en mode pilote automatique.
Tu agis par habitude et bientôt, par lassitude.
Tu fais “comme il faut”…
Mais tu ne te sens pas mieux.
Tu manges parfois correctement…
mais avec une tête pleine de règles, de doutes, de contradictions.
Et ça t’épuise.
Ton rapport à l'alimentation aujourd'hui
Tu n’es pas quelqu’un qui “mange n’importe comment”.
Tu as déjà essayé :
- de mieux t’organiser
- de faire attention
- de suivre des règles
- de “te reprendre en main”
Mais ce que tu vis ressemble plutôt à ça :
Le lundi, t'es motivée.
Le mardi, tu fais “bien”.
Le mercredi, tu doutes, tu craques.
Le jeudi, tu craques encore.
Le vendredi, tu culpabilises.
Le samedi, tu sors avec des potes. Foutu pour foutu, tu te dis que tu recommenceras lundi.
Tu enchaînes ce cercle éternellement.
Tu perds confiance en toi.
Tu te dis que tu n'y arriveras jamais.
Ton estime de toi est dans tes chaussettes et ce gras du ventre que tu ne peux plus voir dans le miroir refuse toujours de partir.
👉 Et tu finis par manger en mode automatique… sans même savoir si tu avais faim ou juste besoin de souffler.
Et cette phrase revient souvent dans ta tête :
“Je sais ce qu’il faudrait faire… mais je n’y arrive pas.”
Mais le vrai sujet est ailleurs
Ce n’est pas juste une histoire de nourriture.
C’est ce poids invisible que tu portes tous les jours.
Tu es celle qui tient :
- au travail
- à la maison
- pour les autres
- dans les imprévus
- dans les émotions des autres aussi parfois
👉 Tu gères. Toujours.
Et toi dans tout ça ? Tu t’es mise un peu en pause sans t’en rendre compte.
Et si, comme mes clientes, ce n’était pas toi le problème ?
Et si tu n’étais pas :
- “désorganisée”
- “trop gourmande”
- “pas assez disciplinée”
Mais simplement :
👉 une femme épuisée mentalement qui n’a plus de repères simples avec son corps et ses besoins
Parce qu’à force de vouloir bien faire, tu as perdu le lien avec toi.
Ce que je te propose avec l'Évidence
(et ce n’est pas un programme de plus)
Je ne vais pas te demander plus d’efforts.
Je ne vais pas te rajouter des règles.
👉 Je vais t’aider à enlever du bruit.
Du bruit dans ta tête.
Du bruit dans ton rapport à la nourriture.
Du bruit dans ta façon de vivre ton quotidien.
Chaque séance est pensée pour t’amener progressivement vers plus de calme, plus de clarté, plus de simplicité.
Pas à pas, tu ne changes pas juste ton alimentation.
👉 Tu changes ta manière de vivre.
Étape 1 -Redescendre enfin
“Je suis tout le temps tendue… même quand je ne fais rien.”
Tu arrives souvent dans cet état-là sans même t’en rendre compte : tendue, fatiguée, comme si ton corps ne savait plus vraiment comment relâcher.
Cette première séance est un vrai point de départ. On va :
- relâcher les tensions physiques accumulées
- apaiser le stress du quotidien
- t’aider à retrouver une sensation simple : souffler
👉 Et surtout… te reconnecter à ton corps, que tu as souvent mis en mode “pilotage automatique”.
Petit à petit, tu redécouvres une sensation que tu avais presque oubliée : être posée, sans rien avoir à gérer.
Étape 2 - Sortir de la course permanente
“J’ai l’impression de courir toute la journée… et de ne jamais m’arrêter.”
Tu fais beaucoup. Trop parfois.
Et même quand tu t’arrêtes… ta tête, elle, continue.Dans cette séance, on vient :
- observer ton rythme de vie réel (sans filtre)
- comprendre tes automatismes de sur-adaptation
- travailler sur le lâcher-prise mental et émotionnel
👉 Pour commencer à ralentir pour de vrai… pas juste “quand tu peux”.
Tu apprends à sortir de ce mode où tout doit être géré, anticipé, contrôlé.
Et tu découvres qu’il est possible de respirer dans ta propre vie.
Étape 3 - Faire de la place dans ta tête
“Je pense à tout… tout le temps.”
Cette sensation de brouillard mental, de charge mentale permanente, de pensées qui tournent en boucle…
On vient ici apaiser tout ça en profondeur.
Cette séance te permet de :
- calmer l’agitation intérieure
- mettre du silence là où il y avait du bruit mental
- identifier les injonctions, croyances et automatismes qui t’épuisent
👉 Et surtout… commencer à distinguer ce qui vient de toi, et ce qui ne t’appartient pas.
C’est souvent un moment où tu réalises : “Je ne m’étais jamais vraiment écoutée.”
Étape 4 - Retrouver des repères simples avec ton alimentation
“Je sais plus vraiment quoi manger… je suis perdue.”
Une fois que le mental s’apaise, on peut enfin revenir au concret.
Ici, on travaille ton alimentation du quotidien :
- construire une journée-type réaliste et adaptée à TA vie
- sortir du flou et des injonctions contradictoires
- retrouver des repères simples et stables
👉 Sans régime. Sans interdits. Sans pression.
Et on relie ça à ton énergie globale.
On introduit aussi doucement le mouvement adapté à toi, pas dans la contrainte… mais dans le soutien de ton corps.
Étape 5 - Vivre sans “tout contrôler”
“La semaine je tiens… mais dès que ça sort du cadre, je perds le contrôle.”
Week-ends, restaurants, apéros, vacances…
C’est souvent là que tout devient compliqué.
Dans cette séance, on vient :
- apaiser la culpabilité liée aux moments “hors routine”
- comprendre tes comportements dans ces contextes
- trouver un équilibre qui ne dépend pas du contrôle
👉 Et surtout, on réintroduit de la place pour toi dans ton quotidien.
Parce que ce n’est pas juste ton alimentation qu’on rééquilibre… c’est aussi ton temps, ton espace, ton énergie.
Étape 6 - Intégrer et te projeter
“Et maintenant… comment je fais pour continuer comme ça ?”
Cette dernière séance est un moment charnière.
On vient :
- consolider tout ce que tu as mis en place
- observer ton évolution (mentale, émotionnelle, alimentaire)
- ancrer les nouvelles habitudes dans ta vraie vie
👉 Et surtout… te projeter dans la suite.
Une version de toi plus apaisée.
Plus alignée.
Moins dans la lutte.
Pas parfaite.
Mais beaucoup plus libre.
Et surtout… tu vas te retrouver
Parce que ce que tu cherches au fond, ce n’est pas juste “mieux manger”.
C’est :
- te sentir bien dans ton corps sans te contrôler en permanence
- arrêter de penser à la nourriture et ta to-do toute la journée
- retrouver une sensation de légèreté mentale et sur la balance
- redevenir une femme qui se sent alignée, pas en lutte constante
- marcher la tête haute, redevenir fière de la personne que tu es
- pouvoir reporter ce vieux jeans dans lequel tu ne rentrais plus
"Je recommande Tiffany les yeux fermés et sans la moindre hésitation. Pour avoir testé mille et une méthode en terme de coaching nutrition, celle de Tiffany est sans aucuns doutes la plus authentique, professionnelle et équilibrée en terme d’efficacité. Elle sait écouter, comprendre et guider de façon personnalisée vers un objectif réaliste d’équilibre nutritionnel. Sans culpabilité et sans pression et surtout avec légèreté :-) Merci infiniment Tiffany !!"
Le format de l’accompagnement l'Évidence
Pendant 3 mois, tu avances étape par étape.
Pas dans la pression. Pas dans la perfection.
Mais dans un vrai retour à toi.
Chaque séance a un objectif précis… mais toujours adapté à ta réalité du moment.
L'investissement pour ton
bien-être mental & physique
pendant 3 mois d'accompagnement mêlant sophrologie et nutrition.
Soit 690€, payable en 3 fois par virement.
- 1 questionnaire préalable ultra complet pour te concocter un accompagnement entièrement sur mesure
- 1 séance / 15 jours, soit 6 séances de coaching adaptées à ton rythme et tes besoins
- Un suivi WhatsApp entre les séances pour t'accompagner dans la vraie vie
- 6 visualisations de sophrologie exclusives pour relâcher la pression et retrouver ta place de femme (pas juste de “celle qui gère tout”)
- Mes 2 livres de cuisine édités aux Editions du Bastberg livrés chez toi pour arrêter de te demander "qu'est-ce qu'on mange ce soir"
Et si, pour une fois, ça devenait simple ?
Prends un instant.
Pas pour réfléchir. Pas pour analyser. Juste pour imaginer.
🍪 Te réveiller le matin sans avoir déjà 10 pensées en tête.
Sans te dire :
“il faut que je fasse attention aujourd’hui”
“il faut que je gère mieux”
“il faut que je me reprenne”
Juste te réveiller plus légère.
🍪 Ouvrir ton frigo et savoir quoi manger sans douter, sans hésiter, sans te poser 15 questions.
Parce que c’est devenu simple.
Parce que c’est devenu clair.
🍪 Passer une journée sans te sentir envahie par ce que tu dois faire.
Faire les choses mais sans cette pression constante derrière.
Sans cette sensation de courir sans t’arrêter.
🍪 Manger sans analyser, sans culpabiliser, sans compenser derrière
Juste manger. Et passer à autre chose.
🍪 Avoir des moments pour toi sans te dire que tu devrais faire autre chose.
Respirer. Te poser. Exister un peu plus que “fonctionner”.
🍪 Et le soir… Ne pas t’écrouler en te disant : “j’aurais pu faire mieux”
Mais plutôt : “ça m’a fait du bien aujourd’hui”
🍪 Et petit à petit, te sentir plus calme, plus claire, plus posée.
Dans ta tête. Dans ton corps. Dans ta vie.
Pas une transformation spectaculaire.
Pas une version parfaite de toi.
Mais une version de toi qui se sent enfin bien.
Peut-être que tu te dis...
Oui.
Et souvent, tu as essayé des choses qui te demandaient :
- plus de contrôle
- plus de règles
- plus d’efforts
👉 Alors que ton problème aujourd’hui… ce n’est pas un manque d’effort.
C’est un trop-plein.
Ici, on fait l’inverse.
On enlève.
On simplifie.
On revient à l’essentiel.
Oui… dans la théorie.
Mais si savoir suffisait, tu ne serais pas encore en train de chercher.
👉 Le vrai sujet, ce n’est pas le “quoi faire”
C’est :
- réussir à t’écouter
- sortir du brouillard
- arrêter de fonctionner en pilote automatique
Et ça… ça ne se règle pas avec une liste d’aliments.
C’est exactement pour ça que tu en as besoin.
Parce qu’aujourd’hui :
👉 tu passes déjà énormément d’énergie à réfléchir, à douter, à gérer intérieurement.
Ce qu’on va faire ensemble, c’est :
- te faire gagner de la clarté
- te libérer de la charge mentale
- simplifier ton quotidien
Pas t’en rajouter.
Tu n’as pas “échoué” jusqu’ici.
Tu as simplement essayé avec des méthodes qui ne prenaient pas en compte :
👉 ton mental
👉 ta fatigue
👉 ta vraie vie
Ici, tu n’es pas seule.
Tu es accompagnée.
Guidée. Écoutée.
Et on avance à TON rythme.
Oui et tu as raison de te poser la question.
Parce que ce n’est pas un achat impulsif.
C’est un engagement pour toi.
Mais laisse-moi te poser une question simple : combien te coûte aujourd’hui le fait de rester dans ce flou ?
- l’énergie mentale que tu dépenses chaque jour
- les doutes permanents
- les tentatives qui ne tiennent pas
- cette sensation de ne jamais vraiment te sentir bien
- les culottes gainantes et autres alternatives pour cacher ce que tu ne veux plus voir
Ce que tu investis ici, ce n’est pas “juste un accompagnement”.
👉 C’est de la clarté, de l’apaisement, une relation plus simple avec toi-même.
Et ça ne s’arrête pas à 3 mois. On construit de nouvelles bases solides pour toute ta vie.
Peut-être et si c'est ton souhait, je t'encourage à 1000%. Mais si c’était si simple… tu n’en serais pas là aujourd’hui.
Ce n’est pas une question de capacité.
C’est une question de :
- recul
- accompagnement
- regard extérieur
- structure adaptée à toi
Tu peux continuer seule.
Ou tu peux :
👉 avancer plus vite
👉 te sentir soutenue
👉 arrêter de tourner en rond
Je comprends, parce que tu as déjà beaucoup à gérer.
Mais justement…
👉 est-ce qu’il y aura vraiment un “bon moment” ?
Un moment où :
- tu seras moins occupée
- moins fatiguée
- plus disponible mentalement
Ou est-ce que ça fait déjà un moment que tu te dis :
“je verrai plus tard”
Parfois, le bon moment, c’est juste celui où tu décides que tu ne veux plus continuer comme ça.
Et c’est normal.
Parce que tu as peut-être connu :
- des débuts motivants
- puis des abandons
- puis de la culpabilité
Mais ici, on ne te demande pas :
👉 d’être parfaite
👉 de tout changer d’un coup
On avance autrement :
- progressivement
- en respectant ton rythme
- avec un accompagnement entre les séances
👉 pour que tu ne te retrouves jamais seule face à toi-même.
C’est une vraie question et elle est importante.
Cet accompagnement n’est pas fait pour tout le monde.
Mais il est fait pour toi si :
- tu es fatiguée mentalement
- tu veux arrêter de te prendre la tête avec l’alimentation
- tu cherches une approche globale, pas un plan strict
👉 Et si tu as un doute…
C’est exactement pour ça qu’il y a l’appel découverte.
Tu ne t'inscris pas au programme, tu candidates.
Et ça change tout. Car nous discuterons ensemble de la manière dont je peux t'accompagner et si cet accompagnement est vraiment fait pour toi.
Dernier mot (important)
Tu peux continuer comme aujourd’hui.
À réfléchir.
À essayer.
À ajuster seule.
En espérant que ça devienne plus simple.
Ou tu peux décider que :
👉 ça suffit de te sentir perdue
👉 ça suffit de te prendre la tête avec la nourriture
👉 ça suffit de fonctionner sans vraiment te sentir bien
👉 ça suffit de passer ta vie en mode survie
Tu n’as pas besoin d’attendre d’être à bout.
Tu n’as pas besoin d’aller plus mal pour agir.
Tu peux juste choisir de revenir à toi
Doucement.
Sans pression.
Mais réellement.
Comme une Évidence.